[お役立ちガイド]自宅にあったメーカを選ぶということでオーダーメイドとも言える


[お役立ちガイド]自宅にあったメーカを選ぶということでオーダーメイドとも言えるブログ:18 7 17


シェイプアップを成功させるためには、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的!
と、よく言われますが…

どうして、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は体の機能と生活スタイルにあります。

人間の体はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに9時や昼に比べると、
20時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら2点を踏まえると、
簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです!

なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです!

目安としては
夕食は24時間の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
24時間1800カロリー摂取する人だったら、
夕食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、24時間のうち一番カロリーが高い食べる事は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、日々は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕食後のデザートでフルーツが楽しみな人は
それを昼食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは?

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!



藤丸敏
https://twitter.com/1965shigebow
藤丸敏におまかせ

プリンセスクルーズ
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プリンセスクルーズ